Неужели есть возможность долго оставаться молодой без вмешательства пластической хирургии? Если делать специальные упражнения для овала лица, то можно. Пытаясь сохранить кожу лица гладкой и упругой как можно дольше, женщины не жалеют денег на дорогую косметику, курсы массажа и другие косметологические процедуры. Увы, эффект от омолаживающих кремов и походов в салон недолговечен, и все больше женщин обращается к пластической хирургии как единственному спасению от обвислых щек и второго подбородка. Между тем, контур овала лица изменяется из-за того, что лицевые мышцы теряют тонус. Как и другим мышцам, им требуются постоянные тренировки. В отличие от обычной гимнастики эти упражненияне требуют специального снаряжения и особенных навыков. Но с помощью их можно легко понять, как подтянуть овал лица. Единственное, чем стоит запастись, это свободным временем и терпением. Поверьте, ожидание результата не будет утомительным.
Упражнения для овала лица. Пошаговая инструкция
У каждого упражнения свое назначение: коррекция овала лица, снятие напряжения, улучшение работы мышц. Применяя их комплексно, вы сможете достичь наилучшего результата.
Первое упражнение помогает быстро справиться со следами усталости, поэтому лучше всего выполнять его в утренние часы. Вдыхайте глубоко, раздувая сильно щёки. Сожмите губы плотно. Следите за тем, чтобы воздух внутри распределялся равномерно. Затем положите ладони на щеки таким образом, чтобы пальцы закрывали уши. Надавите на лицо ладонями и одновременно сопротивляйтесь давлению, используя мышцы щек. Один подход 4-6 секунд. Не напрягайте мышцы лица. Повторите десять раз.
Автор второго упражнения для овала лица – Джульетт Кандо, написавшая книгу «Как избавиться от морщин». Стоя перед зеркалом, сложите губы так, как будто произносите букву «о». Во рту прижмите язык к щеке так плотно, как только сможете. Делайте круговые движения языком, стараясь не отрывать язык от щеки. Повторите движение по 20 раз с правой и левой щекой. Если появится ощущение натяжения, значит, мышцы работают максимально эффективно.
Третье упражнение для овала, предложенное Кэрол Мадджио, укрепляет мышцы щек, а также мышцы вокруг рта и глаз. Как можно шире откройте рот в форме буквы «о». Верхнюю губу прижимайте к зубам. Приложите указательные пальцы к нижним векам, следите, чтобы давление на кожу было не слишком сильным. Попытайтесь улыбнуться только уголками рта. Пусть теперь мышцы вернуться в исходное положение. Сделайте минимум 30 подходов. Важно проверять правильность действий. Задание выполнено верно, если вы чувствуете, как напрягаются мышцы под указательными пальцами.
Четвертое упражнение не ограничивается только тренировкой лицевых мышц. Подтянутый контур лица невозможен без гладкой, упругой шеи, поэтому в комплекс упражнений обязательно следует включить гимнастику шейных мышц. Итак, откиньте голову, расслабьте мышцы шеи, откройте рот. Медленно с усилием закройте рот таким образом, чтобы нижняя губа оказалась над верхней. Зафиксируйте мышцы в этом положении на 5 секунд. Не забудьте повторить.
Пятое упражнение. Сядьте, упритесь локтями в стол. Положите подбородок на ладони. Медленно поднимайте подбородок ладонями, одновременно сопротивляясь движением головы вниз. Затем также медленно надавите подбородком на ладони. Не забывайте повторять по несколько раз.
Шестое упражнение. Опустите руки, распрямите плечи, опустите голову. Не спеша поверните голову налево, откиньте голову назад, поверните направо, а затем снова вернитесь в изначальное положение. Повторите в обратном направлении. Удерживайте голову в каждом положении по десять секунд.
Седьмое упражнение. Положите ладони на плечи, выпрямите спину. Надавите на плечи, стараясь при этом максимально вытянуть шею. Находясь в этом положении, глубоко вдохните, считая до десяти. Расслабьтесь, выдохните. Повторите не менее пяти раз.
Восьмое упражнение для овала лица, как и многие другие, помогают избавиться от второго подбородка, однако выполнять его очень просто. Постарайтесь дотянуться языком до кончика носа. Повторите десять раз.
Девятое упражнение. Сядьте, откройте рот, подожмите губы. Чтобы создать сопротивление мышцам лица, положите на подбородок указательный палец. Медленными движениями закрывайте и открывайте рот, как будто пытаетесь зачерпнуть воздух. При каждом движении выпячивайте подбородок на несколько сантиметров. Когда почувствуете жжение, прекратите упражняться.
Десятое упражнение. Откиньте голову настолько, чтобы подбородок смотрел вверх. Представьте, как поднимаются боковые мышцы лица, тогда как челюсти остаются неподвижными. Досчитайте до тридцати, расслабьтесь.
Одиннадцатое упражнение, которое помогает изменить форму овала, сделав лицо более широким, лучше всего выполнять лежа.Откройте рот, втяните уголки губ. Прижмите как можно плотнее к зубам верхнюю губу. Выполняйте интенсивные круговые движения пальцами, начав от уголков губ. Досчитайте до тридцати, расслабьтесь.
В результате регулярного выполнения двенадцатого упражнения лицо становится подтянутым и более узким. Откройте рот, втяните губы к зубам. Положите руки на скулы и медленно подтяните кожу ладонями. Выполняйте упражнение, пока не появится усталость и ощущение жжения.
Сначала, возможно, упражнения покажутся вам утомительными, и вы будете тратить на них много времени. Зато результат вас поразит! И с каждым разом эти упражнения будут выполняться все легче и быстрее. Скоро вы будете просто получать от них удовольствие. А ваше отражение в зеркале благодарно вам улыбнется.
Никакого вмешательства пластических хирургов! Достаточно выполнять упражнения для овала лица каждый день, тогда уже через месяц мышцы придут в форму, а контур овала станет более четким.
